Makanan yang Mengandung Vitamin B

Makanan yang Mengandung Vitamin B 

Pengertian dan Fungsi Vitamin B

Vitamin B merupakan delapan Vitamin  yang larut dalam air dan berperan penting terhadap metabolisme sel, dalam sejarahnya Vitamin ini pernah diduga hanya memiliki satu tipe saja yakni Vitamin B, namun seiring berjalannya waktu dan adanya banyak penelitian lebih lanjut tentang Vitamin B maka diketahui bahwa komposisi kimia di dalam Vitamin B mempunyai karaktarestik yang berbeda namun sering dijumpai berdampingan pada sebagian besar makanan yang sama, suplemen yang mengandung delapan jenis Vitamin B disebut dengan Vitamin B Kompleks suplemen Vitamin B tunggal disebut secara spesifik seperti Vitamin B1 B2 B3 B4 B5 B6 B12 dan seterusnya.

kali ini kita akan membahas tentang Vitamin B, Vitamin B Kompleks adalah sebutan untuk semua jenis Vitamin B sebagian besar Vitamin B Kompleks mempunyai fungsi sebagai Koenzim, bahkan bisa di simpulkan bahwa semua jenis Koenzim merupakan hasil Derivat B, Koenzim jenis ini yang paling di kenal adalah Koenzim NADH yang mempunyai peran penting dalam proses Respirasi sel, Vitamin B Kompleks mempunyai fungsi berbeda tapi sangat efektif bila digunakan secara bersama-sama.

Apa itu pirodiksin? pirodoksin adalah nama lain dari Vitamin B Kompleks yang termasuk senyawa larut dalam air yang bersifat sebagai Koenzim dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein yang nantinya menjadi energi yang digunakan tubuh untuk beraktifitas, selain itu Metabolismenya juga menyangkut asam Amino dan juga sistem Imunitas sehingga membantu tubuh tetap Prima dan tahan terhadap serangan penyakit.

untuk kita ketahui juga bahwa Vitamin B sangat banyak kegunaannya khususnya untuk ibu hamil dan menyusui, oleh karena itu harus selalu menjaga agar Vitamin B cukup terpenuhi dalam menu makan sehari-hari pada masa hamil dan menyusui.

Fungsi Vitamin B Kompleks

Meningkatkan Kekuatan atau Energi

pada saat mengubah karbohidrat menjadi glukosa tubuh membutuhkan Vtamin B Kompleks untuk menghasilkan energi disaat tubuh melakukan aktivitas atau latihan yang membutuhkan tenaga. proses produksi Energi tidak akan berjalan Optimal jika tubuh kita kekurangan Vitamin B Kompleks, dan hal ini akan membuat anda cepat lelah ekstrim dalam beraktivitas atau latihan karena kurangnya vitalitas dalam tubuh.

Membantu Proses Metabolisme

Karena larut dalam air atau tenggelam Vitamin B Kompleks mempunyai fungsi untuk memperbaiki perencanaan dan produksi asam klorida (HCL) yang berfungsi untuk memecah lemak, karbohidrat dan protein.

Meningkatkan Fungsi Otak Memori

untuk anak-anak remaja atau dewasa sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi Vitamin B Kompleks karena untuk meningkatkat fungsi memori dan kosentrasi, Vitamin B Kompleks bekerja dengan jenius dalam membangun perisai pelindung disekitar saraf otak dari ancaman homosistein yang dikenal sebagai racun bagi sel-sel saraf.

Mengatur Sistem Saraf Otak

membantu mengatur sistem saraf agar tetap sehat, mengurangi depresi, stres, dan mecegah penyusutan otak.

Mencegah Penuaan Dini

membatu menjaga kesehatan kulit, rambut, kuku, pada sistesis RNA dan DNA, bagi yang mengalami masalah terhadap kulit berminyak, ketombe, bibir pecah- pecah, kulit kering dan kulit keriput sangat dianjurkan unuk mengkonsumsi Vitamin B Kompleks.

Menurunkan Kadar Kolestrol

Membantu menurunkan kolestrol jahat atau LDL dan meningkatkan kolestrol baik atau HDL, jika anda takut terserang penyakit serangan jantung dan stroke maka perbanyaklah untuk mengkonsumsi Vitamin B Kompleks karena Vitamin B Kompleks berperan mencegah pengerasan pembuluh darah.

Membantu Ibu Hamil

menurut para pakar ibu hamil harus serius dalam mangasup vitamin B Kompleks jika tidak ingin anak lahir dalam keadaan cacat, ibu hamil dan menyusui dianjurkan mengkonsumsi sekitar 400 mg Vitamin B Kompleks tiap hari.

Demikian pertemuan kali ini dipertemuan berikutnya kita akan bahas fungsi berbagai macam Vitamin B Kompleks.
dari berbagai sumber :

sumber :

http://www.kamusq.com/2012/06/vitamin-b-jenis-jenis-vitamin-b-complex.html

http://www.sciencedaily.com/releases/2012/12/121205102613.htm

http://wikivitamin.com/vitamin-b1-thiamin-dan-ibu-hamil/

http://www.amazine.co/88/apakah-manfaat-kesehatan-vitamin-b-kompleks/