Makanan yang Mengandung Vitamin D

Makanan yang Mengandung Vitamin D

Pengertian dan Fungsi Vitamin D 

Vitamin D adalah kelompok Vitamin yang larut dalam lemak Prohormon, Vitamin D dikenal juga dengan istilah kalsiferol. istilah ini telah populer dan penamaan ini berdasarkan International Union of Pure and Applied Chemsit (IUPAC), di dalam tubuh Vitamin ini banyak berperan dalam pembentukkan struktur tulang dan gigi yang baik, Vitamin ini banyak ditemukan pada jeruk, stroberi, tomat, brokoli dan sayuran hijau lainnya.

Vitamin D ditemukan oleh Mc. Collum, hezs dan Sherman ketika itu mereka menyebutnya dengan nama Vitamin Antiraktis, sekarang telah di temukan lagi bagian dari Vitamin D, ada empat macam Vitamin D yaitu Vitamin D1 atau Ergostein, D2 atau Kalsiferol, D3 dan D4.

Vitamin D adalah turunan dari molekul streoid yang merupakan salah satu turunan dari kolestrol, dari berbagai jenis Vitamin D yang paling Aktif ada dua yaitu Vitamin D2 dan D3, aktivitasi Vitamin D dilakukan oleh hormon Paratiroid, Vitamin D2 dikenal dengan nama Ergokalsiferol dan ini berasal dar turunan senyawa kolestrol yang banyak ditemukan pada ragi  dan tanaman, Vitamon D3 atau Kolekalsifrol berasal dari turunan senyawa Dehidrokolestrol dan Vitamin inilah yang banyak ditemukan pada kulit manusia.

Manfaat dan Fungsi Vitamin D

Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Kaum hawa apabila mendengar kanker Payudara pasti ngeri persaannya karena penyakit yang satu ini hanya akan menyerang kaum hawa saja, tapi jangan takut jika anda bisa memenuhi kebutuhan Vitamin D ini dalam tubuh kita anda pasti dapat terhindar dari kanker yang ekstrim ini, para ahli telah meneliti bahwa dengan mengkonsumsi Vitamin D dapat menghambat penggandaan sel kanker.

Menjaga Kekebalan Tubuh

Vitamin B mampu menjaga kekebalan tubuh karena didalam Vitamin D ini terdapat molekul yang aktif yaitu kalsitriol yang merupakan pemeran utama dalam metabolisme absorpsi kalsium ke dalam tulang, fungsi otot, sekaligus sebagai immunomodulator yang berpengaruh terhadap sistem kekebalan untuk melawan beberapa penyakit sehingga jika kita mengkonsumsi makanan dan buah-buahan yang mengandung Vitamin D akan membuat kita selalu fit dan sehat.

Dapat Menyehatkan dan Meremajakan Kulit

Beberapa penelitian membuktikan bahwa tubuh manusia dapat memproduksi Vitamin D, meskipun kita juga harus tetap ada asupan dari makanan alami tanpa perlu mengkonsumsi dari suplemen Vitamin D lainnya, asupan makanan yang mengandung Vitamin D yang benar alami bisa anda temukan ketika mengkonsumsi telur, ikan-ikan atau margarin, manfaatnya adalah untuk membuat kulit akan lebih sehat, Vitamin D dapat memperbaiki kerusakan kulit, mencegah infeksi luka dalam kulit dan meremajakan kulit, dan ini banyak di gunakan dalam produk perawatan kecantikan.

Dapat Mengobati Penyakit Osteomlacia atau Tulang Lunak

Osteoclasts adalah sel yang dapat menyebabkan tulang kita keropos sedangkan Osteoblasts adalah sel yang membangun tulang, Osteomlacia adalah penyakit yang dapat ditemui pada jaringan tulang manusia yang disebabkan oleh proses pembentukan lapisan mineral yang tidak terjadi sebagaimana seharusnya, dalam kasus inilah tulang baru terbentuk tampa adanya lapisan mineral yang mendukung sehingga menyebabkan tulang tersebut menjadi lunak dan tulang yang  lunak akan mudah sekali retak dan patah atau Osteoclasts, dan cara satu-satunya untuk mengobati penyakit ini adalah dengan mengkonsumsi suplemen Vitamin D yang cukup serta mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Menyembuhkan Penyakit Rakhitis

Disaat tubuh kita kekurangan asupan Vitamin D maka secara otomatis dia tidak dapat mengontrol kadar pelepasan kalsium dan fosfat, jika kandungan fosfat dan kalsium dalam tulang semakin berkurang maka tulang kita akan cepat melemah dan melunak dan inilah disebut dengan penyakit Rakhitis pemeriksaannya menggunkan X-Ray pada tulang kaki, dan penyakit ini hanya bisa disembuhkan dengan mengkonsumsi suplemen kalsium dibarengi dengan suplemen Vitamin D.

Memelihara Kesehatan Tulang

Vitamin D yang kita kosumsi sampainya dalam tubuh akan berkolaborasi dengan Vitamin-vitamin yang lain untuk memelihara kondisi tulang agar tidak mudah keropos dan tetap terjaga proses pembentukannya, fungsi utama dari Vitamin D bagi tulang sebenarnya adalah untuk mengeraskan tulang dengan cara mengatur kalsium dan fosfor dalam tubuh yang nantinya akan diendapkan pada proses pengerasan tulang.

Pembaca yang semoga sehat selalu, sampai disini dulu pertemuan kita insya allah kita lanjutkan dipertemuan berikutnya.

sumber :

http://kesehatan.gen22.net/2012/10/sumber-vitamin-d.html

http://manfaatbuahdaun.blogspot.com/2014/01/manfaat-dan-fungsi-vitamin-d-kalsiferol.html

http://softilmu.blogspot.com/2013/07/jenis-vitamin-dan-fungsi-nya.html

http://id.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D

http://kamuskesehatan.com/arti/vitamin-d/

Makanan yang Mengandung Vitamin C

Makanan yang Mengandung Vitamin C

 Pengertian dan Fungsi Vitamin C

Vitamin C juga salah satu Vitamin yang larut dalam air dan tidak dapat larut dalam minyak dan zat pelarut lemak lainya, Vitamin C mulai dikenal setelah dapat dipisahka atau di isolasi dari air jeruk pada tahun 1928 dan Albert Szent Gyorgyi menerima pengharagaan nobel dalam Fisiologi atau Kedokteran  pada tahun 1937 untuk penemuan ini.

Vitamin C merupakan suatu asam organik yang berbentuk kristal putih dan tersa asam dan tidak berbau, didalam larutan Vitamin C mudah rusak akibat Teroksidasi oleh Oksigen dari udara, Vitamin C akan menjadi lebih stabil bila dalam bentuk kristal kering.

Vitamin C merupakan jenis yang mudah larut dalam tubuh sehingga tubuh akan lebih mudah menyerap Vitamin C dan menyalurkanya kepada seluruh anggota tubuh yang memerlukanya.

Vitamin C adalah salah satu Vitamin atau nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh serta mempunyai fungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imunitas tubuh, Vitamin C tidak diproduksi oleh tubuh jadi untuk memperoleh asupan VitaminC yang cukup sebaiknya mengomsumsi berapa jenis buah seperti buah lemon, buah jeruk, buah kiri, buah limau, buah jambu biji dan juga buah kalengkeng, Vitamin C juga dikenal dengan nama kimianya sebagai Asam Askorbat.

Asupan Vitamin C yang cukup terhadap tubuh dipercaya efektif untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh termasuk sistem imunitas, sehingga tidak mudah terserang beberpa jenis penyakit/virus yang salah satunya adalah penyakit flu sariawan yang disebabkan karena Vitamin C merupakan salah satu Antioksidan yang aman dan efktif.

Fungsi Vitamin C

Melawan Kanker

kangker payu dara, penyakit yang satu ini sangat ditakuti oleh kaum hawa, tapi tidak untuk wanita yang sering mengkonsumsi Vitamin C karena memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payu dara, bahkan ada beberapa riset mengidikasikan bahwa fungsi Vitamin C dapat dijadikan sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu.

Memperbaiki Kulit

Kulit sangat membutuhkan Antioksidan dan Vitamin C mengandung Antioksidan, Antioksidan mempunyai fungsi sebagai menetralkan radikal bebas yang menumpuk akibat terkena matahari, memperbaiki tanda-tanda penuan, pigmentasi tidak merata warna serta tekstur dan ini disampaikan oleh pakar yaitu seorang Dr Mariusz Sapijazko, direktur medis dari Youthful Image Cosmetic Surgery Clinic dan juga Profesor Dermatologi di University of Alberta.

Meningkatkan Mood

membantu meningkatkan  suasana/keadaan tenang dalam hati dan sangat dianjurkan bagi yang sering merasa gelisah dan sangat bagus bagi para dokter di rumah sakit untuk memberikan suplemen Vitamin C 500 mg dua kali sehari kepada pasien rawat inap.

Menurunkan Resiko Serangan Jantung

Aterosklerosis adalah suatu keadaan dimana arteri jantung menebal dan dapat meningkatkan terjadinya serangan jantung sebab menjadi tidak melancar dan disinilah peranan Vitamin C untuk menghilangkan Aterosklerosis.

Mengontrol Tekanan Darah

Penyakit yang bisa menyebabkan kematian mendadak pada seseorang adalah seorang yang menderita tekanan darah tinggi dan mengkonsumsi Vitamin C dengan dosis yang dianjurkan secara rutin dapat mengontrol tekanan darah tinggi.

Mencegah Stroke

Ada beberapa penelitian menunjukan bahwa jika terdapat Vitamin C tinggkat tinggi dalam tubuh maka semakin rendah risiko untuk terkena penyakit stroke terutama pada wanita.

Mencegah Diabetes

apakah camilan anda selama ini camilan manis? gantilah segera dengan buah atau jeruk atau dari sumber lain yang mengandung Vitamin C, karena Vitamin C mampu untuk menurunkan kadar gula pada tubuh anda dan dapat mencegah efek buruk dari diabetes anda.

Mencegah Katarak

apabila anda merasa buram di lensa mata anda dan kabur berarti anda kekurangan Vitamin C maka mulailah dari sekarang untuk mengkonsumsi Vitamin C karena Vitamin C mampu mencegahnya.

Meningkatkan Keburan Tubuh

Vitamin C mampu menangkal radikal bebas artinya mampu membantu menurunkan laju mutasi dalam tubuh sehingga Vitamin C mampu menjaga kebugaran tubuh kita.

Menghindarkan Dari Resiko Asma

Ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita asma biasanya memiliki jumlah Vitamin C yang kurang di dalam tubuhnnya artinya mengkonsumsi Vitamin C secara rutin setiap harinya mampu mengurangi sesak napas.

Mengurangi Kram Setelah Berolahraga

Vitamin C dapat menimalisir atau mengurangi rasa sakit atau kram yang biasanya terjadi setelah anda berolahraga biasakanlah mengkonsumsi Vitamin C.

Untuk Kecantikan

Vitamin C Sebagai antioksidan sangat efektif untuk melndungi kulit dari radikal bebas sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bersih, Vitamin C berperan melancarkan peradaran darah sehingga kulit akan terlihat lebih segar, selain itu dapat membantu membuat kulit efektif lebih halus, mencegah kekeringan dan menjaga kelembaban kulit serta menghambat enzim tirosinase yang membantu pembentukan pigmen di kulit, Vitamin C membantu dalam proses produksi kolagen serta meningkatkan sintesis kolagen, Vitamin C mampu mengurangi terjadinya penuaan dini seperti terbentuknya garis halus, kerutan pada kulit, kulit kusam dan tidak segar.

Mengobati Infeksi Vagina atau BV

Khusus untuk wanita Infeksi vagina merupakan penyebab paling umum dari keputihan dan biasanya menimbulkan bau tidak sedap yang mempengaruhi 30% wanita hamil dan seper sepuluh wanita yang tidak hamil, dua studi terbaru menunjukkan bahwa pemberian vitamin C tablet untuk Vagina 250 mg selama enam hari dapat mengobati bacterial vaginosis (BV) dengan cara menurunkan pH Vagina dan mengembalikan ke posisi semula.

luar biasa ternyata Vitamin C sangat banyak menyimpan manfaat kesehatan yang jarang diketahui oleh banyak orang, jadi intinya saya mau bertanya alasan apa yang akan anda sampaikan kalau anda tidak mau mengkonsumsi Vitamin C?.

Disusun dari berbagai sumber :

http://www.amazine.co/6997/tips-sehat-mengenal-5-jenis-suplemen-vitamin-c/

http://obatsuntikputih.com/blog/suntik-vitamin-c-untuk-kecantikan/

http://ardra.biz/kesehatan/pengertian-fungsi-vitamin-bagi-tubuh/pengertian-fungsi-vitamin-c-bagi-kesehatan-asam-askorbat/

http://gejalapenyakitmu.blogspot.com/2013/05/manfaat-dan-fungsi-vitamin-c-bagi-tubuh.html

http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/03/fungsi-dan-manfaat-vitamin-c-bagi-kesehatan-tubuh-anda.html#ixzz3F9bm5j6g

Makanan yang Mengandung Vitamin B

Makanan yang Mengandung Vitamin B 

Pengertian dan Fungsi Vitamin B

Vitamin B merupakan delapan Vitamin  yang larut dalam air dan berperan penting terhadap metabolisme sel, dalam sejarahnya Vitamin ini pernah diduga hanya memiliki satu tipe saja yakni Vitamin B, namun seiring berjalannya waktu dan adanya banyak penelitian lebih lanjut tentang Vitamin B maka diketahui bahwa komposisi kimia di dalam Vitamin B mempunyai karaktarestik yang berbeda namun sering dijumpai berdampingan pada sebagian besar makanan yang sama, suplemen yang mengandung delapan jenis Vitamin B disebut dengan Vitamin B Kompleks suplemen Vitamin B tunggal disebut secara spesifik seperti Vitamin B1 B2 B3 B4 B5 B6 B12 dan seterusnya.

kali ini kita akan membahas tentang Vitamin B, Vitamin B Kompleks adalah sebutan untuk semua jenis Vitamin B sebagian besar Vitamin B Kompleks mempunyai fungsi sebagai Koenzim, bahkan bisa di simpulkan bahwa semua jenis Koenzim merupakan hasil Derivat B, Koenzim jenis ini yang paling di kenal adalah Koenzim NADH yang mempunyai peran penting dalam proses Respirasi sel, Vitamin B Kompleks mempunyai fungsi berbeda tapi sangat efektif bila digunakan secara bersama-sama.

Apa itu pirodiksin? pirodoksin adalah nama lain dari Vitamin B Kompleks yang termasuk senyawa larut dalam air yang bersifat sebagai Koenzim dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein yang nantinya menjadi energi yang digunakan tubuh untuk beraktifitas, selain itu Metabolismenya juga menyangkut asam Amino dan juga sistem Imunitas sehingga membantu tubuh tetap Prima dan tahan terhadap serangan penyakit.

untuk kita ketahui juga bahwa Vitamin B sangat banyak kegunaannya khususnya untuk ibu hamil dan menyusui, oleh karena itu harus selalu menjaga agar Vitamin B cukup terpenuhi dalam menu makan sehari-hari pada masa hamil dan menyusui.

Fungsi Vitamin B Kompleks

Meningkatkan Kekuatan atau Energi

pada saat mengubah karbohidrat menjadi glukosa tubuh membutuhkan Vtamin B Kompleks untuk menghasilkan energi disaat tubuh melakukan aktivitas atau latihan yang membutuhkan tenaga. proses produksi Energi tidak akan berjalan Optimal jika tubuh kita kekurangan Vitamin B Kompleks, dan hal ini akan membuat anda cepat lelah ekstrim dalam beraktivitas atau latihan karena kurangnya vitalitas dalam tubuh.

Membantu Proses Metabolisme

Karena larut dalam air atau tenggelam Vitamin B Kompleks mempunyai fungsi untuk memperbaiki perencanaan dan produksi asam klorida (HCL) yang berfungsi untuk memecah lemak, karbohidrat dan protein.

Meningkatkan Fungsi Otak Memori

untuk anak-anak remaja atau dewasa sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi Vitamin B Kompleks karena untuk meningkatkat fungsi memori dan kosentrasi, Vitamin B Kompleks bekerja dengan jenius dalam membangun perisai pelindung disekitar saraf otak dari ancaman homosistein yang dikenal sebagai racun bagi sel-sel saraf.

Mengatur Sistem Saraf Otak

membantu mengatur sistem saraf agar tetap sehat, mengurangi depresi, stres, dan mecegah penyusutan otak.

Mencegah Penuaan Dini

membatu menjaga kesehatan kulit, rambut, kuku, pada sistesis RNA dan DNA, bagi yang mengalami masalah terhadap kulit berminyak, ketombe, bibir pecah- pecah, kulit kering dan kulit keriput sangat dianjurkan unuk mengkonsumsi Vitamin B Kompleks.

Menurunkan Kadar Kolestrol

Membantu menurunkan kolestrol jahat atau LDL dan meningkatkan kolestrol baik atau HDL, jika anda takut terserang penyakit serangan jantung dan stroke maka perbanyaklah untuk mengkonsumsi Vitamin B Kompleks karena Vitamin B Kompleks berperan mencegah pengerasan pembuluh darah.

Membantu Ibu Hamil

menurut para pakar ibu hamil harus serius dalam mangasup vitamin B Kompleks jika tidak ingin anak lahir dalam keadaan cacat, ibu hamil dan menyusui dianjurkan mengkonsumsi sekitar 400 mg Vitamin B Kompleks tiap hari.

Demikian pertemuan kali ini dipertemuan berikutnya kita akan bahas fungsi berbagai macam Vitamin B Kompleks.
dari berbagai sumber :

sumber :

http://www.kamusq.com/2012/06/vitamin-b-jenis-jenis-vitamin-b-complex.html

http://www.sciencedaily.com/releases/2012/12/121205102613.htm

http://wikivitamin.com/vitamin-b1-thiamin-dan-ibu-hamil/

http://www.amazine.co/88/apakah-manfaat-kesehatan-vitamin-b-kompleks/